Nomofobia: Frica de a rămâne fără baterie la telefon

Nomofobia, sau frica de a rămâne fără baterie la telefon, a devenit o problemă tot mai prezentă în societatea modernă. În acest articol, vei descoperi cum se poate dezvolta această fobie și de ce este  important să vorbim deschis despre efectele sale. De asemenea, vei ști să recunoști semnele pe care le manifestă o persoană cu nomofobie, dar și impactul acestei probleme asupra vieții unui individ. În plus, veți obține sfaturi și strategii pentru a preveni și / sau a gestiona anxietatea legată de o posibilă descărcare a bateriei telefonului. 

1. Ce este nomofobia și ce impact are asupra societății?

Nomofobia este frica irațională de a nu avea acces la telefonul mobil, sau de a rămâne fără baterie. Termenul a devenit cunoscut la scară globală începând cu anul 2008, provenind din sintagma “no-mobile-phone phobia”. 

Potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, tulburările de sănătate mintală sunt o problemă majoră de sănătate publică, afectând una din patru persoane, la un moment dat în viață. Nomofobia poate fi considerată o formă de anxietate legată de utilizarea tehnologiei și reprezintă un factor de risc pentru agravarea altor probleme din acest spectru, precum anxietatea, depresia sau tulburările de comportament.

În ultimele decenii, mediul social și dezvoltarea constantă a tehnologiei au contribuit la creșterea dependenței de smartphone-uri. Marii producători de telefonie mobilă au dezvoltat noi produse prin care se poate păstra în permanență legătura cu mediul online, acolo unde este posibilă o conexiune la net sigură. Încet dar sigur, s-a dezvoltat nevoia utilizatorilor de a fi cât mai mult timp conectați la device-urile mobile, deoarece mediul social a generat o nouă presiune asupra indivizilor: aceea de a fi mereu disponibili pentru alții cu care interacționează, aspect ce influențează durata de viață a bateriei.

2. Principalele simptome ale nomofobiei

Starea anxioasă reprezintă unul dintre cele mai evidente simptome ale nomofobiei. Persoanele care se confruntă cu această problemă devin anxioase atunci când nu au acces la telefonul lor mobil, sau dacă se tem de faptul că vor rămâne fără baterie. 

Comportamentul compulsiv de verificare a bateriei, sau a prezenței încărcătorului, reprezintă un alt posibil simptom al nomofobiei. Cei care manifestă un astfel de obicei au tendința de a verifica aceste lucruri de mai multe ori într-un anumit interval de timp, chiar și atunci când bateria este la un nivel acceptabil.

Evitarea situațiilor în care telefonul ar putea rămâne fără baterie. Persoanele afectate de această problemă pot refuza să participe la evenimente sau activități de natură socială, dacă există posibilitatea ca smartphone-ul lor să rămână într-un astfel de context fără baterie. Exemple: drumețiile în natură, călătoriile de lungă durată etc.

Problemele de concentrare și performanță sunt, de asemenea, comune în cazul persoanelor care suferă de nomofobie. Cei afectați pot avea dificultăți în a-și canaliza energia și atenția la detalii asupra sarcinilor importante, devenind astfel mai puțin eficienți în activitățile lor zilnice. 

Relațiile interpersonale pot fi afectate semnificativ de nomofobie, deoarece persoanele respective par să fie mult mai preocupate de nivelul bateriei telefonului decât de conversațiile cu cei din jur, sau de nevoile interlocutorilor. Această problemă poate duce la tensiuni în relațiile cu familia, prietenii, colegii și partenerii de afaceri. 

3. Cum poate fi prevenită sau abordată nomofobia?

Iată o serie de sfaturi oferite de Mr.Charge:

1. Stabilirea unor limite pentru utilizarea telefonului: Impune-ți un program clar în care să folosești telefonul și respectă-l cu strictețe. Alocă o perioadă limitată de timp pentru a verifica notificările și utilizează telefonul numai în intervalul respectiv. Astfel, vei dezvolta un anumit nivel de autocontrol, pentru a putea gestiona mult mai bine efectele dependenței de smartphone. 

2. Dezactivarea anumitor notificări: Redu numărul de notificări pe care le primești pe telefon, astfel încât să nu fii tentat să îl verifici constant. Alege să primești notificări doar pentru aplicațiile esențiale și dezactivează-le pe cele pentru rețelele de socializare sau jocuri. Astfel, vei fi mai puțin tentat să verifici telefonul mobil, ajungând să îl utilizezi într-un mod mai eficient, pentru ca bateria să reziste mai mult.

3. Conștientizarea și acceptarea anxietății: Este important să înțelegi că anxietatea legată de bateria telefonului este un sentiment normal, pentru a gestiona mai bine trăirile interioare. În acest sens, suportul oferit de un specialist poate fi unul esențial.

4. Activarea unei soluții de urgență. Descarcă aplicația Mr.Charge și vezi pe hartă cea mai apropiată stație cu baterii externe pentru închiriat. Ai astfel la îndemână o sursă de energie portabilă pentru smartphone-ul tău, dar și pentru alte dispozitive mobile pe care le utilizezi în fiecare zi. Încarci din mers la un preț foarte avantajos și înapoiezi apoi dispozitivul la orice locație din rețeaua Mr.Charge. Având control deplin asupra dinamicii de încărcare, frica de a rămâne fără baterie la telefon poate dispărea odată cu trecerea timpului. 

Acestea sunt cele mai importante idei asociate nomofobiei. Este important de menționat faptul că articolul de astăzi are un rol pur informativ, iar sprijinul avizat al unui specialist poate fi necesar în anumite situații, atunci când percepția față de mediul înconjurător este puternic afectată de această fobie. Solicită ajutorul în caz de nevoie și învață cum poți gestiona sau preveni efectele nomofobiei!